Registra lo que haces. FitControl conecta tus señales y te propone qué hacer hoy, con los motivos a la vista.
Gratis para empezar · sin anuncios · tus datos son tuyos
Demo local · simulada
Pollo, patata y ensalada
Esta foto de muestra no se envía ni se guarda.
Demo · paso de ejemplo
Preparando una propuesta de ejemplo…
En la app real, tú eliges la foto y revisas el resultado antes de guardar.
Propuesta de registro · demo
Pollo, patata y ensalada
Cantidades estimadas: ≈ 414 kcal · 49 g proteína. Revisa antes de guardar.
ComidaEntrenoSueñoRuta
Sueño, salud y rutas son opcionales y requieren tu autorización.
Acción de ejemplo para hoy: mantener la sesión prevista.Motivo de ejemplo: sueño suficiente y carga estable.
Prueba cómo se siente RegistrarDemo local sobre una captura real; no analiza ni sube fotos.
La demo usa una muestra local para enseñar selección, preparación simulada, una propuesta revisable y una acción de ejemplo. Ninguna foto se sube.
Contexto, no otro panel
Registra una vez. Decide con todo conectado.
Comida, fuerza, cardio, sueño, rutas y peso alimentan una sola lectura del día. Tú conservas siempre la última palabra.
Escribe, dicta, fotografía o escanea. FitControl prepara el registro y tú lo confirmas.
Cada sugerencia enseña sus motivos, la evidencia disponible y lo que todavía no sabe.
El diario funciona localmente sin cuenta; salud y nube son conexiones opcionales.
1 accióncuando aporta valorTus motivossiempre visiblesDiario localsin cuenta
Empieza a tu manera
Tu primer plan en 6 preguntas
Define objetivo, contexto y disponibilidad. FitControl prepara el punto de partida y tú lo revisas antes de guardarlo.
Gratis para empezar · sin anuncios · diario local sin cuenta · tus datos son tuyos
Ya tengo cuenta
El diario y los cálculos básicos funcionan offline y sin cuenta. Sincronización, compras, restauración, mapas y funciones de nube requieren conexión y, cuando corresponda, una cuenta.
Método, privacidad y preguntas frecuentes
¿Cómo estima el plazo hasta mi objetivo?
Hace una regresión sobre tus pesajes reales para estimar tu ritmo y proyecta los días que faltan hasta tu peso objetivo, con su margen de incertidumbre. No es una fórmula genérica: usa tus datos.
¿Qué es el gasto adaptativo?
Una estimación de tu gasto diario basada en la comida registrada y la tendencia de tu peso. Se actualiza con nuevos datos y muestra incertidumbre; no es una medición metabólica.
¿Necesito pagar para usarla?
No. Las funciones básicas son gratis y local-first. Sin cuenta, tu diario permanece en el dispositivo; con cuenta, el diario y las fotos compatibles pueden sincronizarse de forma privada. Pro añade funciones avanzadas sujetas al cupo y a las condiciones que muestra la tienda.
¿Cómo calcula mis macros y mi % de grasa?
Estima tu metabolismo basal con Mifflin-St Jeor. Katch-McArdle solo se activa con una medición corporal de procedencia suficiente y tu autorización. Navy sigue siendo una estimación para contexto y tendencias.
PRO
Entrena con ciencia y contexto
Funciones avanzadas con el precio y las promociones que muestre tu tienda.
Sugerencias para revisar tu entreno. Cada sesión muestra opciones de carga o descanso a partir de la recuperación y el progreso que registras.
VBT por cámara. Estima la velocidad y su pérdida dentro de la serie para que revises una señal más antes de ajustar la carga.
Plan de varias semanas. Muestra propuestas de carga y descanso basadas en tu objetivo y tus registros para que tú las revises.
Importa planes de tu entrenador. Pasa dietas y rutinas desde una foto, un PDF o un Word dentro del cupo Pro disponible.
Coach IA con cupo Pro. Consulta el límite disponible en la app; no necesitas traer tu propia clave.
La app respira con tus señales. El ambiente responde al índice orientativo calculado con los registros de tu día.
El precio, la elegibilidad y cualquier promoción se muestran en la tienda antes de confirmar. La suscripción se renueva según las condiciones indicadas allí y puedes gestionarla desde tu cuenta de la tienda.
FitControl — diario de físico con ciencia: macros, gasto adaptativo y predicción con incertidumbre
FitControl
Tu perfil
Tus datos base. Con ellos calculamos calorías, macros y ritmo de progreso.
Primer uso
Guía rápida de FitControl
Mira cada demo y entra directo a la función. Todo queda guardado en tu perfil.
Perfil y objetivo01
Rellena tus datos, elige meta y FitControl calcula kcal, proteína, carbohidratos y grasas.
Comida y tablas02
Escribe alimentos, usa foto IA o crea una tabla diaria con tus básicos y estrategia por deporte.
Entreno y gasto adaptativo03
Registra pesas, cardio, pasos y el gasto activo del día sin mezclarlo con calorías en reposo.
Progreso y coach04
Con pesajes y registros, ves una tendencia estimada, su incertidumbre y la siguiente acción del coach.
Tus datos
Tus datos
Lo rellenas una vez. Cuanto más exacto, mejores serán los cálculos.
Unidades
Sobre ti
Tu actividad
Ajustes
Idioma
Tema
Comidas y horario
Comidas al día
6
Horario de comidas
Aprendido: la mediana de tus registros manda (si comes regular, no toques nada). Manual: fija tú la hora de cada comida (turnos rotativos). Mueve la tarjeta de «siguiente comida» de tu pantalla de bloqueo.
Renómbralas a tu gusto (Comida 1, Comida 2…). Se aplica al registro diario, a las dietas que genera la app y al coach.
Método y fuentes científicasNuestra carta de confianzaCuenta y copia de seguridad
Tus datos viven en este dispositivo. Entra con tu cuenta para sincronizarlos en la nube, o descarga una copia de vez en cuando.
¿Qué quieres conseguir?
Elige tu meta y ajusta el ritmo. Verás tu plan al instante.
Ajustes avanzados (opcional)
Tu plan diario
Tus números
Hoy
Aún no tienes un plan. Calcúlalo con unas preguntas rápidas y verás aquí tus metas del día.
Cierra el día sin moverte de aquí.
Registra comida, entreno, pasos, peso o sueño en una sola frase y el agente lo reparte por ti.
Toca un anillo para registrar
Atajos
Tus habituales · 1 toque
Lo siguiente
Detalle del día
Línea del día
Peso de hoy
Este es tu peso diario: alimenta la tendencia y la predicción (no cambia el peso de tu perfil). Pésate a la misma hora, mejor en ayunas; con varios pesajes la predicción se afina sola.
Comidas
Apunta tu comida
Escríbelo con cantidades y la IA estima los macros y lo añade al momento elegido. Sin clave de IA, reconoce alimentos básicos al instante.
Añadir a mano (alimento + gramos)
Planificar mi tabla base (se hace una vez)
Di qué buscas, cuántas comidas haces al día y tus alimentos de siempre. FitControl reparte gramos reales para acercarse a tus kcal y macros diarios.
Entrenamiento de pesas
Tus récords aparecerán aquí al detallar series con peso.
Cardio y pasos
Cardio
Medir calorías con pulsómetro (opcional)
Conecta una banda o reloj con pulsómetro (servicio estándar BLE) y estima las calorías de la sesión a partir de tu frecuencia cardíaca, en directo. Funciona en Chrome/Edge (Android y escritorio); iPhone no permite Bluetooth web.
—ppm
0kcal
0:00tiempo
Pasos del día
Generar plan semanal
Te calculo cuántas series necesita cada músculo para crecer sin pasarte, y cómo subir peso cada semana.
Paso1de 3
¿Cuántos días entrenas a la semana?
4 días es el punto dulce: volumen de sobra para crecer, recuperación de sobra para progresar.
¿Qué quieres conseguir?
Tu nivel y tu equipo
Nivel
Equipo
Avanzado: mesociclo de semanas · carrera 5K→maratón · FTP
Énfasis (opcional):
Récords personales
Más del día
Agua
0vasos
Se guarda solo al salir de cada campo.
Medidas corporales · opcional
Cintura, cuello y cadera permiten estimar tu % de grasa (método Navy). Cintura a la altura del ombligo, cuello justo bajo la nuez, cadera rodeando la parte más ancha de los glúteos.
Ciclo menstrual · opcional
Con el primer día de tu última regla, la app señala cuándo una subida de peso coincide con una fase en la que puede haber retención de líquidos. No determina la causa ni cambia tu plan. Tus datos no salen del móvil.
Pulso en reposo · Edad de Forma
Tu pulso al despertar (antes de levantarte de la cama) permite una comparación orientativa con referencias cardiovasculares poblacionales. No es una edad biológica ni un diagnóstico. ¿Sin pulsómetro? Cuenta los latidos en tu muñeca durante 30 segundos y multiplica por 2.
Tu progreso
Estimado con tus pesajes registrados. Con más días, el margen de incertidumbre puede estrecharse.
Tu peso
Aún no hay datos suficientes. Registra tu peso en «Hoy» varios días.
Tu evolución de peso
Tu hábito
Tu constancia
Tus medidas
Logros
Entrenamiento
Revisión de la semana
Tu coach lee tus 7 últimos días y te dice qué va bien y qué corregir. Automático, sin gastar IA.
Volumen semanal por músculo
Series por grupo en los últimos 7 días frente a los rangos óptimos (mínimo eficaz, rango adaptativo y máximo recuperable).
Tu gasto adaptativo estimado
Informe de tu preparador
La IA lee tus últimos días y te dice qué ajustar. Con tu cuenta va directa; sin cuenta, pega tu clave en «Coach».
Tu coach
Tu entrenador de ciencia del deporte y nutrición. Registra el día en «Hoy» y te dice qué te falta para cerrarlo y llegar a tu objetivo. Si analizas fotos corporales, solo aporta observaciones cualitativas.
Has abierto el archivo directamente. Para usar la IA, ábrelo desde su página publicada o con
npm run serve. El diario y los cálculos funcionan igual sin esto.
Habla en Chat · sube fotos en Herramientas
Foto de comida → macros estimados
Haz una foto a tu plato y la IA estima los ingredientes, las calorías y los macros. Revisa y corrige el resultado antes de guardarlo.
Revisión cualitativa del físico
Añade tus 3 vistas (frente, lateral, espalda) para recibir observaciones cualitativas de postura, simetría, puntos fuertes y aspectos a mejorar. No estima composición ni porcentaje de grasa. Hasta 4 fotos.
Galería de progreso
Guarda fotos a lo largo del tiempo y compáralas lado a lado. Se guardan primero en tu dispositivo y, si tienes cuenta, pueden sincronizarse con tu nube privada.
Toca dos fotos para compararlas.
Identificar máquina o ejercicio
Foto de una máquina de tu gimnasio o de un ejercicio: te digo qué es y qué músculo trabaja. Si dudo, te lo pregunto y lo guardo en tu base.
Lo que sé de ti
Aquí vive todo lo que sé de ti y lo gestionas tú: preferencias y restricciones (las respeto siempre), tus rutinas, tus alimentos y las máquinas de tu gimnasio. Se guarda en tu dispositivo y se sincroniza con tu cuenta. Añade o borra lo que quieras.
Seguimiento del coach
Cada evaluación se guarda aquí como seguimiento (no toca tu objetivo). Pulsa «Usar este plan» para que el coach lo tome como referencia.
Conexión y ajustes
Opciones avanzadas de la IA
Usar sin cuenta (pega tu propia clave de Claude):
Con tu cuenta no necesitas clave: la IA va por la nube de FitControl (la clave vive en el servidor, nunca en tu navegador). Esto es solo para usarla sin cuenta: pega tu propia clave de Claude (se guarda solo en este navegador).
¿No tienes clave? Créala en console.anthropic.com (Settings → API Keys). Coste muy pequeño por uso.
Privacidad: solo cuando solicitas una respuesta en la nube y aceptas el consentimiento se envían a Anthropic (Claude) tu mensaje y el contexto necesario. FitControl no usa ese contenido para publicidad, analítica ni para entrenar modelos propios; el proveedor lo trata según sus condiciones y la configuración vigentes.
Recordatorios
Avisos para no saltarte lo importante.
Estos otros funcionan con la app abierta o instalada (PWA):
VBT · Velocidad por cámara
Mide la velocidad de cada repetición con la cámara y autorregula la serie por pérdida de velocidad — sin estimar el RIR a ojo.
Mide la velocidad de tus repes
Sabe si te sobra o falta peso, sin estimar el RIR a ojo.
1Apoya el móvil de lado, de perfil a ti
2Pulsa Activar cámara
3Haz tu serie
Ajustes
0reps—
Se procesa todo en tu móvil; el vídeo no sale de aquí.
Repeticiones de la serie
#
ROM
Conc.
Vel.
Pérdida
kg
Rutas
Historial
Añadir alimento
Apunta al código de barras del producto.
Datos de Open Food Facts (base abierta y comunitaria).
La IA está pensando…
Descanso1:30
Registrar
Escríbelo o dilo con tus palabras: la app calcula y lo apunta al día de hoy.
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