Tus datos
Lo rellenas una vez. Cuanto más exacto, mejores serán los cálculos.
Cuenta y copia de seguridad
Tus datos viven en este dispositivo. Entra con tu cuenta para sincronizarlos en la nube, o descarga una copia de vez en cuando.
¿Qué quieres conseguir?
Elige tu meta y ajusta el ritmo. Verás tu plan al instante.
Ajustes avanzados (opcional)
Calcula tu plan en «Objetivo» y verás aquí tus metas del día.
Agente de bolsillo
Cierra el día sin moverte de aquí.
Registra comida, entreno, protocolo, pasos, peso o sueño en una sola frase y el agente lo reparte por ti.
Tabla de alimentación base
Elige disciplina, número de comidas y tus alimentos básicos. FitControl reparte gramos reales para acercarse a tus kcal y macros diarios.
Peso de hoy
Pésate a la misma hora, mejor en ayunas. Con varios pesajes, la predicción se afina sola.
Comidas
Escríbelo con cantidades y la IA estima los macros y lo añade al momento elegido. Sin clave de IA, reconoce alimentos básicos al instante.
Añadir a mano (alimento + gramos)
Entrenamiento de pesas
Récords personales
Cardio
Pulsómetro / reloj (Bluetooth)
Conecta una banda o reloj con pulsómetro (servicio estándar BLE) y mide las calorías reales de tu sesión con tu frecuencia cardíaca, en directo. Funciona en Chrome/Edge (Android y escritorio); iPhone no permite Bluetooth web.
Pasos del día
Más del día
Tu progreso
Calculado con tus pesajes reales. Cuantos más días registres, más exacto.
Aún no hay datos suficientes. Registra tu peso en «Hoy» varios días.
Revisión de la semana
Tu coach lee tus 7 últimos días y te dice qué va bien y qué corregir. Automático, sin gastar IA.
Volumen semanal por músculo
Series por grupo en los últimos 7 días frente a los rangos óptimos (mínimo eficaz, rango adaptativo y máximo recuperable).
Tu gasto real (según tus datos)
Tu nebulosa de evolución
Cuánto te queda
Tu constancia
Logros
Entrenador IA
La IA lee tus últimos días y te dice qué ajustar. Necesita tu clave (pestaña «Coach»).
Seguimiento avanzado
Protocolos
Controla fase, registros, señales y analíticas en una vista pensada para revisar rápido cada día.
Fase actual
Añadir a tu protocolo
Tu protocolo
Lista operativa de lo registrado y señales científicas que el coach debe cruzar con tus datos.
Últimas dosis
Analíticas
Marcadores para que el coach conozca tu estado real. Rangos orientativos; tu laboratorio manda.
Añadir a mano
Tu coach
Tu entrenador de ciencia del deporte y nutrición. Registra el día en «Hoy» y te dice qué te falta para cerrarlo y llegar a tu objetivo. Afina con tus fotos.
Galería de progreso
Guarda fotos a lo largo del tiempo y compáralas lado a lado. Se quedan en tu dispositivo (no se suben a la nube).
Evalúa tu físico con foto
Añade tus 3 perfiles (frente, lateral, espalda) y tu coach te evalúa con los tres frentes: nota, % de grasa, puntos fuertes, a mejorar y plan. Hasta 4 fotos.
Seguimiento del coach
Cada evaluación se guarda aquí como seguimiento (no toca tu objetivo). Pulsa «Usar este plan» para que el coach lo tome como referencia.
Foto de comida → macros
Haz una foto a tu plato y la IA lo añade al día con sus calorías y macros. Si no reconoce algo, te pregunta cómo se llama y lo aprende.
Identificar máquina o ejercicio
Foto de una máquina de tu gimnasio o de un ejercicio: te digo qué es y qué músculo trabaja. Si dudo, te lo pregunto y lo guardo en tu base.
Tu base de conocimiento
Aquí vive todo lo que sé de ti y lo gestionas tú: preferencias y restricciones (las respeto siempre), tus rutinas, tus alimentos y las máquinas de tu gimnasio. Se guarda en tu dispositivo y se sincroniza con tu cuenta. Añade o borra lo que quieras.
Conexión y ajustes
Con tu cuenta no necesitas clave: la IA va por la nube de FitControl (la clave vive en el servidor, nunca en tu navegador). Esto es solo para usarla sin cuenta: pega tu propia clave de Claude (se guarda solo en este navegador).
¿No tienes clave? Créala en console.anthropic.com (Settings → API Keys). Coste muy pequeño por uso.
Recordatorios
Avisos para no saltarte lo importante. Funcionan con la app abierta o instalada en tu móvil (PWA); el navegador no permite avisos en segundo plano sin servidor.